D-DENT

ZDROWA DIETA LATEM

15 czerwca 2024

WSKAZÓWKI NA LATO
Co warto jeść? Co warto ograniczyć?

Lato to piękny czas, który kusi nas słońcem, długimi słonecznymi dniami i... pysznymi, świeżymi produktami!

To idealny moment, by wprowadzić do swojej diety zdrowe, sezonowe owoce i warzywa, które nie tylko smakują wyśmienicie, ale też dbają o nasze zdrowie i piękny wygląd.

Czy wiecie, że letnie smakołyki mogą działać cuda dla Waszej skóry, włosów i zębów? A czy są produkty, których lepiej unikać? Niestety tak! I o nich także Wam opowiemy w naszym nowym artykule blogowym. Niektóre letnie pokusy mogą niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie. Latem chętniej sięgamy po zimne napoje gazowane oraz ukochane lody, co niestety może okazać się szkodliwe dla naszych zębów i dziąseł. Dlatego zwracamy Waszą uwagę na „letnie produkty”, które warto spożywać ale również wymieniamy te, które warto ograniczyć.

LODY

Są orzeźwiające i pyszne, ale…

mogą szkodzić zębom z powodu niskiej temperatury oraz zawartego w nich cukru. Spożywanie lodów może powodować nadwrażliwość zębów. Zbyt niska temperatura powoduje kurczenie się szkliwa i zębiny, co może prowadzić do mikropęknięć. Kiedy mrożony przysmak dotyka zębów, zwłaszcza tych z odsłoniętymi szyjkami lub mikropęknięciami w szkliwie, odczuwamy ból i drastycznie pogłębiamy nasze dolegliwości.

Lody są zazwyczaj bogate w cukry, co stanowi idealne pożywienie dla bakterii znajdujących się w jamie ustnej, a to już prosta droga do ubytków zębowych.

Jeśli jednak nie możecie się oprzeć lodowym pokusom, wybierajcie wersje bez dodatku cukru lub sami przygotowujcie domowe lody na bazie śmietanki, serka mascarpone, jogurtu naturalnego i owoców.

NAPOJE GAZOWANE

Gaszą pragnienie, dają orzeźwienie, ale…

picie napojów nasyconych dwutlenkiem węgla prowadzi do postępującej erozji szkliwa, której konsekwencją jest próchnica. Szkodliwy jest także zawarty w takich napojach cukier, kwas oraz sztuczne barwniki. Słodkie napoje zawierają kwas cytrynowy i fosforowy, które zaburzają pH w jamie ustnej, niszcząc szkliwo, a duża zawartość cukru stanowi doskonałą pożywkę dla bakterii wywołujących choroby zębów i dziąseł. Musimy zwrócić uwagę, że również napoje bezcukrowe zawierają szkodliwe kwasy uszkadzające szkliwo. Ponadto kolorowe barwniki, często dodawane do takich napojów, mogą zabarwiać zęby, nadając im nieestetyczny żółty lub szarawy kolor.

Zamiast gazowanych napojów, polecamy wodę lub niesłodzone herbaty z dodatkiem mięty, truskawek lub arbuza, które będą równie orzeźwiające, ale przede wszystkim zdrowsze dla zębów. Takie domowe lemoniady są naprawdę smaczne i łatwe do przygotowania.

CO JEŚĆ, ABY MIEĆ ZDROWE ZĘBY I DZIĄSŁA?

ŚWIEŻE OWOCE I WARZYWA

Arbuz, truskawki, ogórki i pomidory to doskonałe przekąski, które nie tylko nawadniają, ale także dostarczają witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowia zębów i dziąseł.

ORZEŹWIAJĄCE NAPOJE BEZ CUKRU

Woda z dodatkiem mięty, ogórka czy arbuza to świetna alternatywa dla słodzonych napojów. Pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie i nie szkodzi zębom.

JOGURTY NATURALNE BEZ CUKRU oraz KEFIR

Stanowią doskonałą przekąskę, bogatą w wapń i probiotyki, które wspierają zdrowie jamy ustnej.

RYBY i OWOCE MORZA

Produkty te są bogate w fosfor, który, podobnie jak wapń, jest kluczowy dla zdrowia zębów. Od zawartości wapnia i fosforu zależy wytrzymałość naszego uzębienia.

WODA WODA WODA

Picie wody pomaga spłukiwać resztki jedzenia i zalegające bakterie z jamy ustnej. Pijmy wodę po każdym posiłku i przepłukujmy usta wodą, zwłaszcza kiedy zjedliśmy coś słodkiego lub wypiliśmy gazowany napój.

Dieta dla zdrowia zębów to bardzo ważne i szerokie zagadnienie. Dlatego kolejny odcinek naszego podcastu będzie właśnie temu poświęcony. Już niedługo będziecie mogli posłuchać nagrania z dr Katarzyną Kwiatkowską, z którego dowiecie się jak skutecznie możemy wpłynąć na zdrowie naszych zębów poprzez właściwą dietę i właściwe przygotowywanie posiłków. Obserwujcie nasz podcast, już wkrótce nowe odcinki! Zapraszamy!

D-DENT Centrum Nowoczesnej Stomatologii w Sopocie

Link do podcastu ze wszystkimi odcinkami: POSŁUCHAJ

Artykuły naszych ekspertów

All-on-4/ All-on-6 SZTUKA ODBUDOWY UŚMIECHU

Utrata zębów to problem, z którym boryka się coraz więcej osób – nie tylko seniorzy, ale także ci, którzy wskutek chorób, urazów czy zaniedbań stracili wszystkie lub większość zębów. Brak